Imenovan edinstvene lastnosti rjavega riža, piše healthystyle.info
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
V mnogih kulturah, riž simbolizira blaginjo in lepoto in celo plodnosti - zato je običaj metanje riža na mladoporočenca. trdo trenirati za ljudi, ta izdelek zagotavlja zmagovalno kombinacijo hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje tako aktivno.
Obstaja tisoč vrst riža. Med seboj se razlikujejo v obliki zrn, barvo, okus in teksturo. Kaj izbrati, da se koristi za zdravje največje?
Strokovnjaki povedal o prednostih rjavi riž. iz njenega belega kolegom, ne samo v barvi se razlikuje. Vse je odvisno od procesa predelave. Rjavi riž izgubi malo vrhnjo plast. Bran in kalčki so, in skupaj z njimi, vlaknine, proteini, vitamini skupine B, kalija, kalcija, magnezija in drugih pomembnih hranil.
Tukaj je 10 razlogov v prid rjavega RISS
1. Znižuje "slab" holesterol
Holesterol - snov je potrebno za telo. Vendar prebitek maši žile, kar poveča verjetnost za razvoj bolezni srca. Olje v rjavi riž ima sposobnost, da zmanjša raven "slabega" holesterola. Poleg tega so te zrna so polna vlaknin, ki pomaga pri prebavi. Postopek zahteva žolčnih kislin, kot so delno sestavljeni iz holesterola. Za izboljšanje prebave jetra črpa holesterola iz krvi za povečanje količine žolčnih kislin.
2. Ščiti pred rakom
Ena od prednosti rjavega riža - njegovo sposobnost za preprečevanje različnih vrst raka. Ta učinek je posledica visoke vsebnosti vlaknin v žita, antioksidanti in minerali (mangana, selena).
4. Ne vsebuje glutena
Rjavi riž je priporočljivo za ljudi, ki trpijo za celiakijo. To je avtoimunska bolezen, pri kateri bolniki ne prenašajo glutena - protein iz mnogih zrnja žitaric. Njegov vstop v telesu povzroča črevesne motnje.
5. Prihranite zdravje kosti
Magnezija, vitamina D in kalcija - pomembne hranilne snovi, potrebne za ohranjanje zdrave in močne kosti. Magnezij pomaga absorbirati vitamin D, ki je vključena v presnovo kalcija. Ta trio pomembnih mineralov je mogoče dobiti, če so vključeni v prehrani rjavega riža.
6. Pomaga pri izgubi teže
Dieta veliko prehranskih vlaknin omogoča dolgo časa ohranili občutek polnosti, ki zmanjšuje tveganje za prenajedanje. Rjavi riž - odličen vir prehranskih vlaknin. Njegov glikemični indeks je nižja od belega riža. To pomeni, da nivo krvnega sladkorja počasi in enakomerno poveča.
7. To zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen
Rjavi riž pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi. Študije kažejo, da tisti, ki predstavljajo teh zrn zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni za 60% v dnevnem meniju.
8. ščiti ledvice
Še en plus v korist rjavi riž. Ima diuretik lastnosti in pomaga pri odstranjevanju presežnega kalcija v urinu, ki je eden od glavnih vzrokov za ledvične kamne.
9. Vir fitonutrienti
Fitonutrienti - najdemo v rastlinah snovi. Imajo protivnetno in antioksidativne lastnosti. Rjavi riž - odličen vir teh spojin. Študije so pokazale, da je rastlina vsebuje skoraj enako količino fitohranil, veliko sadja in zelenjave.
10. To se borijo s hipertenzijo
Natrij - najhujši sovražnik bolnikov s hipertenzijo. Ta snov pomaga omejiti krvne žile in poveča obremenitev na srčno-žilni sistem. nizka vsebnost natrija rjavi riž, tako da se lahko varno vključi v prehrani ljudi, ki imajo visok krvni tlak, da pridobi vse prednosti.
Kot je bilo obravnavano zgoraj, rjavi riž ima ugoden vpliv na krvni tlak in ravni holesterola. Ti dejavniki imajo pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
Zakaj morate jesti žita
Kako kuhati zdravo kosmiče
11 Koristne lastnosti Chia semen
