Ni skrivnost, če imate prekomerno potenje, utrujenost, odrevenelost v okončinah, je treba preveriti, ščitnice in testi na hormone. Normalizirati hormoni bo pomagalo jogo. Predstavljamo 5 asan
Bodimo iskreni, če hormoni ni vse v redu, ne da bi pri tem ne naredi droge. Vendar pa se lahko v začetni fazi vzpostavitev učinkovitega alternativo ravnovesje hormonov se izkazali že stoletja jogijev gimnastiki.
Pomembne nianse hormonske joge
Ustrezne tehnike dihanja in dobro izbran sklop asan normalizirati živčni sistem, izboljša stanje krvnih žil, lajšanje stresa in normalizirati krvni tlak. Vendar, preden usposabljanja zahteva, da se posvetujte s svojim zdravnikom.
Narediti vaje, poskusite popolnoma sprostiti. Asan se opravi počasi in gladko. Bodite pozorni na vaše zdravstveno stanje: če se je poslabšalo, ustavite vadbo.
Joga za hormonsko ravnovesje: 5 osnovnih asan / istockphoto.com
Top 5 Asan za normalizacijo hormonov
1. Pose bojevnik. Zravnajte hrbet, roke od na stran, noge poskrbi, kolikor je to mogoče. Upognite desno nogo v kolenu. Prepričajte se, da je teža telesa, ko je enakomerno porazdeljena na nogah
. Vzemite 5-7 vdihov.2. Poza junaka. Spravi se na kolena, boki, znižati na teleta, roke dajo na kolena. Nazaj kril nižje dol. Izogibajte se čezmernemu odklone v hrbtu, v nasprotnem primeru bo prišlo do želenega učinka. Ampak to ne seva hrbta. Ostanite v tem asana za 5-7 vdihov.
3. Poza mačke in krave. Spravi se na vse štiri, tako da so roke in noge pravokotno na telo. Na izdihom, lok spodnjo nazaj in potegnite glavo gor, nikoli ob rokami od tal. Na izdihu, nasprotno, upognite hrbet, potegnite vaš želodec in spustite glavo navzdol. Vzemite 5-7 vdihov.
Joga za hormonsko ravnovesje: 5 osnovnih asan / istockphoto.com
4. Poza miza. Sedi na tla, upognite kolena. Daj roke na hrbet. Prsti morajo biti narazen in se obrnil na noge. Potegnite ramena nazaj, povezavo lopatice. Dvignite boke tako, da telo tvori ravne črte. Drži to pozo, naredite 7 vdihov.
5. otrokovo poza. Počasi upognite naprej, zadnjico, v spodnjem delu hrbta na petami. Vodja dotika tal in se raztezajo svoje roke naprej. Zadržite ta položaj, se poskusite sprostiti, kolikor je to mogoče, in da bo tiho dihanje. Vzemite 5-7 vdihov.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: Joga pomaga proti nespečnosti: 5 osnovnih asan
