Groundhog Day - je definicija svojega življenja lahko pogosto slišati od mladih mater. Hranjenje, kuhanje, čiščenje,... Zdi se, da je v vrtincu notranje zadeve ni prekinil. Vsi psihologi sveta ponujajo dober smeh s pomočjo joge!
Psihologi sveta soglasno pozivajo mater majhnih otrok, da bi našli čas zase. Za preklop in "reboot". In kako vzeti čas in trud, ko ste nenehno na otroških rokah? Najem varuško ne dovoljuje sredstev in babice / dedke blizu tam? Izkazalo se je, da je mati stres - da je brezupno stanje?
Smeh Joga: Kaj je to?
In tu in tam, če veš, kaj smeh jogo. Kot pove že ime - je vrsta joge spodbuja ljudi v smeh. Zdi se, da ni nič lažje. Toda hkrati ni nič težje. Preizkusite zdaj raztresen od branja in smeh. Najverjetneje ne boste dobili. Naučili smo se, da je smeh potreba neke vrste izgovor, ampak naši možgani še vedno tam iz našega razloga ali brez smeha.
V vsakem primeru, tudi če bomo smejali "umetno", možgani še vedno proizvaja hormon veselja - endorfinov. Endorfini, v zameno, pomaga pri soočanju z vplivi stresa, odpravo toksinov, normalizirati pritisk, izboljšanje kardiovaskularne in živčni sistem.
Smehoyoga: 5 vaj za odlično razpoložen / istockphoto.com
Kako začnem smejati?
1. Samo udoben položaj in prvi nasmeh in smeh vsaj minuto. Tudi po eno minuto, "umetno" smeh, boste opazili, da je vaše čustveno stanje spremenilo na bolje.
2. Mavrica tresenje Predstavljajte si, da imajo dva kozarca, enega od njih - mavrica. "Mavrična" mavrica stekla na steklo, nato pa dobro pretresite, "pijača" mavrica. Med "pitne" smeh. Predstavljajte mavrica vas napolni in jo izžarevajo radost.
3. Smehotelefon Predstavljajte si, da ste nekdo klice. Dvignite telefon k ušesu in si predstavljajte, da ste nekdo pove nekaj smešno. Lahko odgovorite, ne le za "poslušati." In, seveda, smeh. Smej se tako vsaj minuto in čustveno ozadje bo takoj postalo veliko bolj pozitivna, in se počutijo bolje. Pomembno v razredu - pravilnosti. Vlak zjutraj in zvečer.
4. Aloha Ta vaja bo pomagala s pozitivnim nabojem zjutraj. Stojalo z nogami nekoliko širše od širine ramen dal, nagnete naprej, roke poskušajo doseči tla. Globoko vdihnite in začeli naraščati. V tem času, pravijo: "Aloooooooo" in nato, ravnanje navzgor, "Ha-ha-ha," raskinte roke narazen. Torej si pozdravim nov dan. Opravite Vadba naj bo 8-krat.
5. Smeh-sms Izziv - dati smeh ljudem. Dvigni telefon, odpreti glasnika, pravijo, "mama (če želite, da si moja mama), sem vam smeh," in začeli smejati v telefonu, pisanje njegov smeh. Nato ga pošlje prejemniku. Zagotovo, ki je prejel takšno sporočilo, bo vaše ljubljene nasmeh in se počutijo bolje. In boste postali srečnejši od njega.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: Joga pomaga proti nespečnosti
