Prekomerna telesna teža vedno prinese njegov lastnik veliko težav, od grdega videza in konča z zdravstvenimi težavami.
Teža se je začela zniževati, in ne boste imeli veliko nelagodje, sledite nasvetom ljudi, ki so bili sposobni, da izgubijo težo enkrat in imajo še vedno normalno težo.
Kako začeti hujšanje
Ni treba, da bi sedel na dieti, saj je teža po dieti in vrnitev v normalno tokokrogu vedno vrnil.
Upoštevajte naslednje točke, in rezultat ne bo trajalo dolgo:
1. Zmanjšanje velikosti porcij, za to lahko uporabite krožnikov, namesto običajnih jedi. To je potrebno, da se raztezajo želodec se postopoma zmanjšuje v velikosti. Tako bo mogoče doseči ustrezno težo.
2. Previdno, počasi, žvečiti hrano, daje bolj popolno občutek sitosti, in si bolj jasno, kaj je že v celoti razumeli.
3. Ne jejte med gledanjem televizije ali prenosni računalnik. Torej ste začeli nenadzorovano absorbirajo presežne količine hrane.
4. Ne trpijo lakoto. Če ste jasno začutili lakoto notranjosti, jedo malo nečesa in počakajte, da se počutijo nasičena.
5. Ne izključuje maščob iz samo dieto, ali samo ogljikovih hidratov. Hrana mora biti uravnoteženo BZHU in koristno.
6. Pijte veliko vode. Naj bo pravilo piti na dan, ki ni manjša od 2,5 litra. Voda pomaga poravnanimi toksinov iz telesa med razčlenitev maščob ter spodbuja boljšo prebavo.
7. Ko niste prepričani, lačni, piti vodo.
8. Spi dovolj časa za vsaj 6 ur. To je pomembno zato, ker lahko pomanjkanje energije, ki izhaja iz majhne količine spanja vam razvije gorečo željo, da bi jedli in preseči svojo normalno težo.
Pravilno hujšanje z vadbo.
Telesna dejavnost je tudi zelo pomembno, saj so:
• omogočajo zategovanje kože med hujšanjem;
• pomoč pri vzdrževanju mišičnega tonusa;
• pomoč pri porabljati teh dodatnih kalorij.
Po želji teči kupiti naročnino na fitnes, če je šport za vas, to je mučenje. Lahko začnete majhen, da bi se postopoma razvije navado tečaja, na primer:
• si Označite na dan vsaj 10 minut telesne aktivnosti na minimum, kot so squats, upogibanje.
• Ne želite, da čepenje, pojdite hoja vsaj 30 minut na dan, da je bolje, če je nordijska hoja z smučarske palice.
• Za masa dekleta šla z veseljem, da lahko ples na glasbo, namesto da bi dolgočasno vadbo.
• Če želite hitre rezultate, prenesite program za ustrezno usposabljanje in praktične vaje doma.
In ne pozabite, da je teža manjša, boste morali razmisliti o svojih prehranjevalnih navad in voditi bolj sedeči življenje.
