Zimska hrana je bistveno drugačen od poletja. Rad bi, da bi jedli več visoko kalorično hrano, ki neguje dolgo časa. Toda strokovnjaki za prehrano pravijo, da ne smemo pozabiti na sadje in zelenjavo. Dejansko, v mrazu, naše telo potrebuje veliko mineralov in vitaminov. 8 Kateri izdelki morajo biti v prehrani otrok in odraslih v zimskem času?
Pomanjkanje sončne svetlobe in nizke temperature - to vpliva na telesno odpornost proti okužbam. Zato je pomembno, da dobro jesti, da bi povečali nasičena telo z koristne snovi. Nutricionisti svetujejo, da v vaši prehrani čim bolj živila, ki zorijo bližje pozimi vključiti. So dovolj shranjena vitamini in minerali. Ampak to je še vedno pomembno, da v vaši prehrani vključiti?
buče
Pumpkin - kraljica vitaminov v zimskem času. To v bistvu vsebuje vse sestave periodnega: bogato z vitamini A, C, E, D, PP, K, skupina B. Vsebuje fluor, magnezij, baker, kalcij, cink, mangan, fosfor, jod. Vendar pa je nezahtevna v skladišču. Med shranjevanjem pri sobni temperaturi izgubi koristne lastnosti.
pesa
Rdeča pesa je zelo koristen in zelo neverjetno hrane. To blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem, in pravijo, da celo pomaga znebiti prehlad. Vsebuje vitamine vitamina A in B Prav tako je bogata fosforja, magnezija, natrija, bor, cink.
kislo zelje
Ta produkt je bogata z vitaminom C, K in joda. Kislo zelje pomaga okrepiti sistem imunski. Mimogrede, zanimivo dejstvo, ampak najprej znamka kislo zelje začela v Koreji in na Kitajskem. Omemba tega najdemo v analih času gradnje Velikega kitajskega zidu.
citrus
Ti plodovi so nezahtevne za prevoz in pade na policah naših trgovin «Celoten paket "vitaminov in mineralov. So nasičen z vitaminom C, ki pomaga, da se uprejo okužb, kot tudi shranjena v sebi koristne za organizem lutein (ohraniti ostrino vida in zdravje oči) in holin (vpliva na živčni sistem).
repa(Repa)
Ugly na zunaj, ampak znotraj koristno. Repa, znane pod imenom repo, pozno zorenje, tako da lahko prihranijo vitamin C in vitamina A. Prav tako je bogata z vlakninami, ki pomaga pri prebavi. Mimogrede, so Ukrajinci aktivno uporabljali repo na XVIII. Iz nje kuhano obara, juhe, glavne jedi. Jedli repa in drugi evropski narodi pred Kolumbom era. Tako je bilo do se krompir ni podal. Nato je odpeljal iz prehrane večine uporabnih korenin.
morske alge
Okus kakovost tega izdelka, seveda, amater, vendar je zelo koristno. Alg je bogata z folne in pantotenske kisline in joda - pomemben in dragocen kakovost izdelka, ki je za naše zdravje igra ključno vlogo.
bučke
Winter squash mora biti korona izdelek na vaši mizi. So polni kalij, kalcij, mangan, fosfor, vsebujejo vitamina C in B. Visoka vsebnost vlaknin prispeva k izboljšanju črevesne mikroflore, in sicer v črevesju "življenja" naše imunosti. Danes v squash supermarketu lahko kupite vse leto.
avokado
Razen, da je avokado bogata z vitamini, je uporaba tega sadja preprečuje nastajanje holesterola plakete. Zahvaljujoč avokada telo je nasičena s koristnimi maščobami, saj pomaga, da porabijo manj telesne moči, ki jih potrebujete, da neprestano toplo v hladnem.
šipek
Granatno jabolko se imenuje kralj vseh plodov, in ne zaman - vsebuje koristne aminokisline, skladišče vitaminov in mineralov, blagodejne granatnega jabolka pomoč, da odlično raven hemoglobina, zaščito pred virusi in boleznimi, pomagajo ohraniti mladost telesa, izboljša srce in ožilje - koristi granatnega jabolka je neprecenljivo za zdravje odraslih in otrok.
Česen in čebulo
Grenke in ostre? To je bistvo uporabe teh izdelkov - brez njih v sezoni prehladov ni storil. Antioksidanti uporabne rastlinska olja - zaščita proti virusom in podpirajo telo bolje kot kateri koli od imunomodulatorji. Česen vsebuje Acyline - je bil tisti, ki ščiti telo pred virusi. Poleg česen očisti žile iz holesterola plošče in čisti kri - nepogrešljiv izdelek v prehrani ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja in hipertenzijo. Tradicionalni Ukrajinski obrok "Wattle in Omet" - s slanino in česen - superzaschita od vseh bolezni in prehladov. Kako pripraviti blato kočo, preberite tukaj.
arome
Znanstveniki že dolgo dokazano, da začimbe in zelišča ne samo dajejo aromo in okus jedi, temveč tudi odlično orodje za v boju proti različnim bolezni in krepitev imunskega sistema, poleg tega ogreje telo in ne dovolijo, da se zamrzne v mrazu, več o prednostih začimb v jesensko-zimsko sezono prebrati tukaj.
jabolka
Obstaja rek - ki poje dva jabolka na dan - zjutraj in zvečer - bo dočakal 100 let, in ne bo vedel bolezni. Apple sadje imenuje vse bolezni, ki jih vsebuje velike količine vitaminov in mineralov, vključno z železom, kalcijem in velikih količin vlaknin. Poleg tega, jabolka - A hipoalergeni izdelek, ki se lahko uporabi v prehrani najmlajših kot prvi obrok zgodaj kot 4-5 mesecev.
Prav tako boste zanimalo in krepi kosti in pomladi: bolj uporaben kaša za otroke in odrasle.
