Za dolgo časa, strokovnjaki za prehrano imenuje za 5-6 krat na dan, razdeljenih obrokov kot edini pravi način, da izgubijo težo zdrav.
Interval stradanje, hrana 16/8 - bistvo diete je, da redno zavrača hrano. Če smo natančni: v 8. uri jemo za 16 - raztovarjanje. V idealnih 8 ur sprejem hrana, ki jo je treba jesti 4 - 3 polni in 1 prigrizek. To vam omogoča, da bi dobili dnevne potrebe koristnih elementov v sledeh, vitamini, kalorij in dobili dovolj. Hkrati je naš prebavni sistem čas za sprostitev. In telo - za uporabo rezerve! Torej - smo shujšati!
Torej, kaj so osnovna načela te metode?
1. Izberete lahko vsak obrok, ki ga želite zamuditi. Toda v najboljšem primeru, seveda, večerjo.
2. Prehrana je treba spreminjati, in je ni strogih omejitev. Po zaključku jedi, lahko pijete samo vodo ali zeliščni čaj brez sladkorja, medu in drugih stvari.
3,16-urni zavrnitev živila optimizira izločanje inzulina. To naredi telo manj občutljiv na ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom, zmanjšuje občutek lakote.4. Interval tešče je kontraindiciran za tiste, ki imajo gastritis, težave s žolčnika, nadledvične žleze. Nosečnice in dojenje je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom.
Treba je omeniti, da je eden od najbolj pomembnih pravil za hujšanje - spremljanje ravni glukoze v krvi. Skoči insulina, prevlado enostavnih ogljikovih hidratov v prehrani - vse to je preobremenjeno z razvojem sladkorne bolezni. Tveganje za razvoj sladkorne bolezni, mimogrede, ne samo ljudi z odvečno težo, ampak tudi vitek! Sladkorna bolezen - ena od teh bolezni, za katere je mogoče, da je v remisiji, vendar ga ne more zdraviti. Zato, da spremljajo raven sladkorja na redni osnovi, da se prepreči - obvezno pravilo!
Bodite navado, ki se testirajo za sladkor redno. Ena taka serija laboratorijskih raziskav je v omrežju "Synevo" - paket №134. Poleg tega, opraviti laboratorijsko analizo, si pomagajo otrokom - 30 grivna iz vsake Najeti analize "Synevo" prenosi v sklad, "Vaša podpora" za pomoč Kiddies-oddelkih.Prav tako boste zanimalo otrok ne cenijo stvari: 5 načinov za poučevanje otrok, za zaščito svoje in druge.
