Skrivnost mladosti Cindy Crawford

Ti dve fotografiji prikazujeta, da ima Cindy enako težo kot leta 1992, ko je bila stara komaj 26 let. Glavna skrivnost vitkega modela je zeljna juha, pripravljena na poseben način. Poje, ko čuti, da mora izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Resnično izginejo v enem tednu.

Za pripravo boste potrebovali:

• 1 glava zelja (največ 500 g),
• 6 korenčkov,
• 6 čebule,
• 3 srednje veliki paradižniki,
• 2 sladki papriki
• 1/3 skodelice riža
• 5 vej zelene,
• 6 perja zelene čebule.

Vso zelenjavo je treba temeljito oprati, razrezati (na kocke, rezine, trakove - karkoli želite) in dati v lonec z vodo (voda mora popolnoma pokriti rezine). Cindy priporoča, da juho dušite na zmernem ognju.

Medtem ko se zelenjava kuha, pojdite na riž. Navajeni smo žita v juho metati žita. Toda tukaj velja obratno: riž je treba oprati in skuhati ločeno. Nato - pošljite v lonec z zelenjavo (tako bo v juhi manj škroba).

Zeleno in zeleno čebulo vrzite v zelje nekaj minut, preden je jed pripravljena. Ne solite, poprajte ali dodajte drugih začimb in olj!

Vse kuhano je treba razdeliti na enake dele in jesti čez dan. Cindy Crawford svetuje, da ne bodite leni in kuhajte zeljno juho vsak dan, da bo vedno sveža.

Crawfordov dietni meni ne vključuje le mehke zelenjavne juhe. Raznolikost izvira iz sadja in zelenjave. Lahko jih jeste skoraj do padca - omejitev ni. Tabu so le banane - navsezadnje 89 kcal na 100 g. Da ne bi pretiravali, je priporočljivo sadje in zelenjavo razdeliti na pet sprejemov. En obrok je narezano sadje / zelenjava, ki se prilega dvema dlanoma.

Prehranski meni Cindy Crawford za teden dni

Dan 1,3,7

Zeljna juha, 250 g jogurta ali mleka (vse - 0% maščobe), čaj ali kava brez sladkorja, sadje - v poljubni količini.

2. dan

Zeljna juha, 1 pečen krompir, 250 g jogurta ali mleka (vse - 0% maščobe), čaj ali kava brez sladkorja, zelenjava - v poljubni količini.

4. dan

Zeljna juha, 1 liter posnetega mleka, sadje - v poljubni količini.

5.6. Dan

Zeljna juha, 250 g pečenih rib ali perutninskega mesa, 250 g nemastnega jogurta, zelenjava - v poljubni količini, čaj ali kava brez sladkorja.

Komentar nutricionista: vodni listi, maščoba ne

Nutricionist Alexander Voroshilov svetuje, da bodite pozorni na kalorično vrednost živil iz dietnega menija Cindy Crawford. Ta indikator se giblje od 30-50 kcal na 100 g. ≪ Izkazalo se je, da prehrana deluje izključno z omejevanjem vnosa kalorij. Zato je priporočljivo, da se naslanjate na sadje in zelenjavo. In koliko morate pojesti, na primer kumare, da pridobite dnevno kcal 2000 kcal? Več kot deset kilogramov! To je nerealno, «pravi nutricionistka.

Pri juhi je majhno odstopanje: recept ne določa, kateri riž je treba dodati jedi. Dejstvo je, da beli polirani riž, ki smo ga vajeni, očitno ni prehranski - vsebuje 100 kcal na 100 g.

≪ Izjema je dietni rjavi riž: primeren bo v tej juhi. Ali ovsena kaša - ima nizko kalorično vrednost in glikemični indeks≫, svetuje Alexander Voroshilov.

S takšno prehrano se je res mogoče znebiti 3 kg v 7 dneh. Vendar se poslovite od odvečne vode - maščoba bo ostala ob straneh. In tak meni ne bi smel postati vaš glavni prehranski sistem.

»Če pogledam Cindy Crawford kot nutricionistko, lahko rečem, da uživa maščobe, tudi tiste živalskega izvora. V njeni prehrani je zagotovo beljakovinska hrana - če ne bi bilo tega, bi se začele težave s hormoni, to pa je zgodnje staranje, poslabšanje kože in las. Za Crawford ne morete reči enako, vendar je že stara 55 let! Upoštevati je treba tudi, da supermodel vse življenje opazuje njeno telo - nikoli ni imela ostrih nihanj teže. Plus uravnotežena uravnotežena prehrana, telesna aktivnost in zdrav način življenja, «pravi nutricionistka.

Dobro za razkladanje

Nutricionist debelim ljudem ne svetuje, da se držijo take diete. Za debelo osebo, ki je navajena jesti maščobno, mokovo, sladko hrano, je tako neokusno hujšanje brez soli ogromen stres za telo, kar daje udarec zdravju. Lahko pride do težav z lasmi, kožo. In kaj potem? Hujšanje se bo vrglo na hrano in hitro vrnilo izgubljenih 2-3 kg.

"Takšno hrano je najbolje obravnavati kot dneve posta. Uporabne bodo za ljudi, ki jedo uravnoteženo prehrano, vendar imajo nekaj odvečnih kilogramov. Raztovarjanje je priporočljivo urediti v topli sezoni, ko naše telo ne potrebuje dodatnega segrevanja, «pravi dietetik.

Komu je dieta Cindy Crawford kontraindicirana

 Glavna jed diete - zeljna juha - lahko poslabša številne bolezni prebavil. Zelje je močan stimulans izločanja želodca, kar pomeni, da je prehrana kontraindicirana za ljudi s povečano izločanje želodca ali kislost želodčnega soka, ki trpi zaradi razjede dvanajstnika, gastritis.

Zanimivo vam bo tudi branje:

Minus 3 kg v 3 dneh: kako shujšati na lubenici

Barvna prehrana dnevno: ščiti pred prekomerno telesno težo in onkologijo

Nezrela prehrana: ali je mogoče shujšati na zeleni kavi