Srce je glavni organ našega telesa, na katerega se spomnimo šele, ko ga boli ali se mu utrip pospeši. Ali pa bi morali premisliti svojo prehrano in motorju pomagati s pravo hrano?
Ribe
Osnova vaše prehrane naj bodo ribe.. Poskusite si narediti pravilo, da si za večerjo privoščite ribe. In ni nujno, da je drag losos ali losos. Rekorder po vsebnosti koristnih omega-3 maščobnih kislin, ki zmanjšujejo tveganje za srčni napad, je navadni sled. Veliko je tudi maščobnih kislin v sledu, kapelici in smreki.
Avokado
Edinstven izdelek! Ni samo modno, kot pravijo nekateri skeptiki, ampak tudi zelo zdravo za srce. Obilen, mastni avokado, si lahko predstavljate, če ga redno uživate, lahko zniža visok krvni tlak!
Brokoli
Brokoli vsebuje edinstveno snov, imenovano sulforafan. Znanstveniki iz Švedske so dokazali, da ta snov znižuje raven sladkorja v krvi. Trije obroki brokolija na teden in srčne žile se vam bodo zahvalili.
Jabolka
Jabolka vsebujejo skladišče flavonoidov, ki imajo močan fitoterapevtski učinek. Jabolko na dan - slab holesterol se bo znižal. In kot veste, je to zelo močan dejavnik pri pojavu težav s srcem.
Grenivke
V čem je edinstvenost grenivke? Vsebuje veliko glikozidov, ki imajo kardiotonične in antiartimske lastnosti. Srčnim ljudem pogosto priporočam, naj to sadje vključijo v svojo prehrano.
Banane
Sladke banane so najboljši vir kalija in magnezija, tako nujno za srce. Na splošno banane ugodno vplivajo na krvni obtok, izenačijo raven hemoglobina v krvi in podpirajo živčni sistem.
Marelice
Med sezono se naslanjajte na marelice! Tako rekoč krotijo srčni ritem. Če imate kretence, je utrip pogostejši, nato šibkejši, v zimski sezoni poskusite jesti veliko marelic ali suhih marelic.
Zanimalo vas bo tudi:
Doktor Komarovsky je imenoval TOP-5 pravil za zdravo srce
TOP 3 nepričakovanih znakov, da imate težave s srcem
