Vsakdo, ki želi več živeti, so zdravniki svetujemo, da hodi več. In to je prepričan, da vplivajo na zdravstveno stanje. In sprehod ne sme biti manjša od 150 minut na teden. To je samo, kako hitro? To je bilo dolgo časa, zdravniki ni rekel ničesar. In šele pred kratkim je skupina znanstvenikov iz Avstralije podal zelo zanimiv poskus, da se določi vpliv hitrosti hoje na zdravstveno stanje hoje.
Avtoritativno izdaja The Washington Post objavil eksperimentalnih podatkov, kot tudi zdravniško pomoč na tem področju. Študija je trajala celih 9 let, v katerem Avstralski znanstveniki opazili prostovoljcev starejših od 40 let. Skoraj 50 000 ljudi v poskusu je šel z različno stopnjo intenzivnosti.
Ljudje na hitrost gibanja razdeljeni v 4 skupine:
- počasno (pri 3 km / h hoja hitrosti);
- povprečje (3-4 km / h);
- "živahno mera" (do 5 km / h);
- in hitro (vključiti vse, ki se premikajo s hitrostjo, višjo od 5 km / h).
Rezultati so pokazali: pri ravnanju s povprečno hitrostjo hoje, je bilo tveganje za bolezni srca in ožilja za 20% nižje v primerjavi s pohodniki iz "počasne" skupini
. Udeleženci v "zaseden" in "hitro" skupina je pokazala podobne rezultate - težave s srčno-žilni sistem, so se srečali na 4% manj kot je povprečje delovne skupine. Poleg tega so znanstveniki ugotovila, da je to hoja ugodno vpliva samo na srčno-žilni sistem in pomaga znebiti odvečne teže.Prosimo, upoštevajte! Razvoj in lajšanje drugih bolezni, vključno z rakom, kroženje nima vpliva.
Če govorimo o najbolj uporabnih vrtljajev, medtem ko se gibljejo korak za poskus, je bilo ugotovljeno, da je 5-6 km \ h. Tak tempo spodbuja dobro zdravje. Vendar pa zdravniki ne priporočajo za "stikalo" enkrat. Če zdaj hodi počasi, naj bi se stopnja postopoma povečala - iz tedna v teden. V nasprotnem primeru neizogibno zastoji, nelagodje in, posledično, izguba motivacije.
Avtor testov "hitrosti" Profesor Emmanuel Stamatakis iz Sydney Center, Charles Perkins klici vsi ljubitelji zdravilni razdalje povečuje rezultate - in hitrost in obseg poti. Potem nujno delo naravni mehanizem in zategnite telo fiziologijo in mobilizira sredstva za boj proti bolezni srca in ožilja.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
