Kako izboljšati cirkulacijo krvi v medenici?

click fraud protection

V človeškem telesu medenice - zastojno regiji. Konec koncev, mnogi sodobni ljudje sedijo, premakniti malo. Starejša oseba postane, manj gre za hojo, tek, ples. Potem, ko so problemi, za obvladovanje stagnira, vzemite malo in začetek hoje (in celo, da ne bo enostavno) -, kar morate storiti posebne vaje za obvladovanje stagnacija. Ampak bolje, seveda, za izvedbo športni kompleks, ki še preden se pojavijo težave, da je namen preventive.

"Stagnacija v medenici" - je, seveda, ni diagnoza. Toda ta vzrok številnih bolezni, vključno z prostatitis, uretritis, adenom prostate. In, poleg tega, krčne žile, hemoroidi in celo impotenco! To je za moške, in pošteno sex "šopek" bo še večja. Zato je treba zagotoviti in stalno vzdrževati dobro prekrvavitev v medenici organov. In nekaj zelo učinkovite vaje izdelana za ta namen:

1. Sedi. Posebna - z nogami narazen. In da je bila ta vaja čim bolj učinkovita, bi morali storiti, da "z utežmi" - ki je, pobral dumbbell.

2. Lunges stran. Oni bi morali storiti tudi z utežmi v rokah. Ta lupina se lahko nadomesti tudi s težko žogo (teža 2-3 kg) - za ženske, bi bilo bolje.

instagram viewer

3. Predstavljajo "dove." Ta vaja, asana sposodil od joge. Za stanju medenične organe je zelo koristno, saj deluje mišice kolka sklepov, ki jih razkrivajo, razteza mišice zadnjice, bokov, popravlja držo. Poza "golobica" ima pozitiven učinek na krvni obtok, to normalizacijo.

4. "Medenice" most. To je, ko je ležala na tleh, ki se ukvarjajo s tal ponvi. Vaja je preprosta in pozna veliko. Je član različnih fitnes. Pri izvajanju takšnega mostu, je zelo pomembno, da seva trebušne mišice in zadnjico.

5. "Kolo". Tudi vse zelo pozna vadba. Že kot otrok smo dvignili noge gor in zvit imaginarni pedal. "Kolo" je zelo koristno za medenične organe. ga Performing je enostaven za preprečevanje zastojev procesov.

Poleg tega, da je mobilnost, mišice in skupno zdravje pomaga jahanje na to kolo, hoja peš, vključno s spremembo hitrosti, kot tudi plavanje, tek in sponke vrvi.

Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.

Instagram story viewer