Kako se znebiti maščobe na predelu trebuha. Bodyflex - vedno deluje!

Obstaja nekaj vaje, ki so usmerjene v znebili maščobe na trebuhu, in se vedno dela! Brez izjeme in hudo mučenje! To lahko storite te vaje doma!

Kaj je Bodyflex

Body flex - sklop preprostih vaj, ki so usmerjene v telo harmonijo in tvorijo lep trebuh. Vaje imajo vpliv na vse mišice telesa, od obraza, ki se konča na tele. Vaje traja le 20 minut časa!

Glavna stvar - to je dih

Ko vadite morate pravilno dihati. Opravlja celo vrsto vaj z želodcem zanič. Na tretji dan razreda, boste opazili prve rezultate: rahlo privijte trebuh. Teden dni kasneje, bo maščoba počasi stopijo stran. V enem mesecu, lahko doseže zmanjšanje obsega pasu 10 cm!

tehnika dihanja

Stand up in rahlo upognite kolena, ki počiva v njihovih rokah. Poskrbite, gladka in počasi izdihnite skozi usta. Izdihu vse popolnoma zrak, da oster vdih skozi nos, je globoko v pljuča. Držite zrak za nekaj sekund in močno izdihnite skozi usta. Zdaj pa še zbirajo v želodcu in je v tem položaju, boste morali opraviti vse vaje.

Kompleks vaj Bodyflex

Leo

Sledite dihalno tehniko. Naredite usta in držijo svoj jezik prstan, dvignite svoje oči. Naredite dih. Ponavljam, začenši z dihanjem tehnikami. V tej vaji boste vključeni vse mišice na obrazu in tiska!

grda Grimasa

Dihal kompleks. Flip odprto glavo nazaj in nežno potegnite roke na hrbtu. Dih Zadrži za 8 sekund in vdihovati. ponovite. Vaja krepi mišice vratu in tiska.

raztezanje stran

Dihal kompleks. Lunging nogo na stran, da mora iti vse teže. Roka, stopalo je nasprotno od njegove glave in potegnil dol. Drži 8 sekund, dihamo, ponovi. Naj na drugi strani. Vaja pomaga obnoviti obseg pasu.

pritisnite

Naj dihal kompleks v položaju leže. Želodec in - dvignite zgornji del telesa od tal, njegova glava ne pomaga. Držite za 8 sekund, pojdi nazaj. Ta vaja dela iz popolnoma sprednje trebušne mišice.

škarje

leži tudi na tleh, krat noge ravne, razredčena, da dihalno kompleks. Na skrčenem želodcu dvignite noge in vajo s škarjami, mahal z rokami, kolikor je to mogoče. Spustite noge, vdihniti, ponovitev. Odlično deluje na trebuh.

mačka

Predstavljajo po vseh štirih, ne dihalno kompleks. Zajela želodec, lok svoj hrbet, premor za 8 sekund, sprostite, ponovitev. Ta vaja pomaga, da se raztezajo mišice hrbta in tiska.

Pomembne prva dva dni usposabljanja za izvajanje kompleksne dihanje. Med vadbo pijte 1,5 litra vode na dan. Rezultat, da bo čim bolj učinkovito, odreči ocvrte in pečene!