Zdravljenje depresije lahko vključuje psihoterapije, ki prejemajo zdravila, vadbe in prehrane. In izbire prehrane lahko zaostrujejo ali zmanjša depresija, poročila lenta.ua
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Tu je šest izdelkov, ki morajo biti previdni v depresijo.
1. sladkorja
Veliko ljudi, kot so sladkarije, vendar z njimi ste se potopi v čustveno in telesno "dobro" izčrpanosti.
Raziskovalci so dolgo spraševali, zakaj depresija, sladkorna bolezen in demenca pogosto gredo z roko v roki. Izkazalo se je, da ko so zvišane ravni glukoze v krvi, se možgani dejansko delajo na ravni ni optimalna.
Sladkor bistveno zmanjšuje proizvodnjo proteina, ki stimulira rast nevronov in sinaps in depresija je le eden izmed možnih rezultatov negativnih takega prenosa.
Na žalost, umetna sladila ne bolje. Aspartam, na primer, bloki možgani "užitek hormon" serotonina. In to vodi v depresijo, glavoboli in nespečnost.
2. fast food
Neprijeten, vendar ljubil z veliko hitre hrane lahko sprožijo razvoj depresije. Raziskava leta 2012 je pokazala, da se ljudje pogosto jedo hitro hrano, 51% bolj verjetno, da trpijo zaradi depresije.
Zato je bolje, da prigrizek zdravstvene koristi oreški, suho sadje, avokado in ovsena kaša.
3. alkohol
Mnogi ljudje pijejo alkohol, da pozabijo na svoje težave, in da je na kratko aktivirana.
Dejstvo je, alkohol je depresiven, ki zavira delovanje obdelavo čustva centralnega živčnega sistema. Zato je zjutraj po pitju alkohola se počutite še bolj depresivni kot prej. Tako da alkohol - ne pride v poštev, in past za tiste, ki trpijo zaradi depresije.
4. prevech soli
Preveč natrija (soli) lahko motijo živčni sistem, sproži depresivno razpoloženje in utrujenost.
Poleg tega je sol je vir težav, povezanih s hitro hrano in druge škodljive hrane. Sistem imunski je tudi v poglobitvi pod vplivom večjih količin natrija, kar lahko privede do resnih bolezni.
Ironično je, da lahko pomanjkanje soli povzroči tudi depresijo.
5. kofein
Ni neposreden vzrok za depresijo, vendar je problem, ker preprečuje spanec. dober spanec je bistvenega pomena za zdrav duh in če ne spati vso noč, možgani noče rešiti svoje naloge. Če iščete način za ublažitev depresije, poskus z obupal kofein in vzpostavitev strogega režima spanja.
6. hidrogenirane maščobe
Depresija, v resnici, je bolezen možganov. Ko jeste hrano, kuhano v hidrogeniranih maščob, to vpliva tako na možgane in telo.
Poleg vpliva na zdravje srca, lahko trans maščobe zamašijo žile in omejujejo pretok krvi v možganih, kar vodi v depresijo. Žilni sistem je ključni element povezave med možgani in telesom.
7. Mleko in mlečni izdelki
Nekatere študije kažejo, da kazein beljakovine najdemo v mlečnih izdelkih, je povod za vnetja in depresija gonilna sila.
Poskusi, da bi se mlečnih izdelkov za en mesec, in oceniti, kako se bo občutek. Kalcij lahko prejemajo iz drugih virov - oranžno, marelice, zelje, brokoli ali špinača.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
6 preprostih načinov za premagovanje depresije
11 znakov, da oseba umre
Kaj človek počuti, ko umre
