Že dolgo je znano, da je zajtrk dober za zdravje. Toda kaj vrsta hrane jesti zjutraj v korist črevesje? Ta pogovor novice.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
1. jogurt
To je čudovit izdelek, ki ohranja ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih probiotiki. Sami probiotiki - je "dobre" bakterije, ki krepijo zdravje črevesja. Izberite jogurt brez arom.
2. banane
Zelo koristno, če jih uporabljate zjutraj. Vsebujejo visoko raven maščob in ogljikovih hidratov, da jedo banane pri zajtrku zaposluje prebavila za cel dan. Ti vsebujejo probiotikov, vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov. Banane dajejo dolgotrajen občutek sitosti.
3. Hercules
Oatmeal vsebuje vlaknine, zmanjšanje ravni "slabega" holesterola in kontrolnih številk krvnega sladkorja. Ogljikovi hidrati iz ovsa so koristni za črevesno zdravje. Če ne želite, da bi jedli ovseno kašo v obliki kašo, nato dodamo na napitke, jogurt ali palačinke.
4. jabolka
Vsebujejo pektin in polifenole, ki se šteje koristno za zdravje črevesja. Ti antioksidanti zmanjša stopnjo vnetja v telesu. Prisotna v jabolkih topna vlakna tudi zmanjšanje "slab" holesterol.
5. sončnična semena
Nasičen hranil semena vsebujejo proteine, maščobne kisline in vlaknine. Gre prebiotik topna vlakna, ki je zelo uporaben za funkcionalno črevesja. Čajna žlička olupljenih sončničnih semen lahko dodamo kateri koli kašo ali napitke.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
6 škodljiva zajtrk
7 razlogov, da jedo zajtrk kašo vsak dan
10 živil, ki naj bi jedel vsak dan
